Кандидат медицинских наук, доцент кафедры поликлинической педиатрии, пропедевтики детских болезней и последипломной подготовки КемГМУ, врач-эндокринолог Олеся Будникова поделилась рекомендациями по повышению уровня гормонов счастья, сообщает «АиФ».
Для увеличения уровня дофамина, который отвечает за хорошее самочувствие, важно придерживаться правильного питания: употреблять продукты, богатые белком, витамином D, Омега-3 и магнием, активно заниматься спортом и полноценно отдыхать. Кроме того, стоит радоваться каждому небольшому достижению на пути к большим целям.
Уровень гормона любви — окситоцина — можно повысить через объятия, расслабляющий массаж или теплую ванну. Это поможет снять стресс и улучшить общее настроение. Также положительное влияние окажут добрые поступки.
Одним из источников серотонина могут служить продукты, богатые триптофаном, такие как мясо, жирная рыба, бананы и орехи. Физическая активность, включая бег и плавание, также способствует его выработке. Для увеличения уровня эндорфина, отвечающего за хорошее настроение, специалисты советуют заниматься любимыми спортивными увлечениями, слушать мотивирующую музыку и с удовольствием побаловать себя шоколадом, но в разумных пределах.
