Врач Картик Кумар обозначил самые эффективные упражнения для формирования рельефного пресса, о чем сообщил ресурс Men Today.
Специалист отметил, что основным фактором для достижения четкой линии пресса является избавление от жира, который располагается между мышцами и кожей. Он добавил, что потеря одного процента жира в месяц — это безопасный и реальный результат.
Кумар рекомендовал ряд упражнений, в том числе попеременные подъемы прямых ног, подъемы коленей из положения лежа, боковую планку со скручиванием, планку с разведением и сведением ног, а также упражнение «альпинист». В последнем случае необходимо занять позицию упора лежа на выпрямленных руках, выпрямить тело и поочередно подтянуть правое и левое колено к груди, после чего вернуться в начальное положение.
Ранее фитнес-эксперт Ирина Ротач предложила методы избавиться от пивного живота без необходимости посещения спортзала. Она рекомендовала выполнять подъемы прямых ног, скручивания к согнутым ногам и планку.
