В календаре немного таких дней, когда бодрость духа с утра нам необходима. В идеале, конечно, всегда быть с утра и до позднего вечера полным сил и жизнерадостным человеком, но это звучит слишком утопично.
В обычные дни к середине дня даже самые вялые рыбёшки могут настроить себя на рабочий лад. Но что делать, когда свежесть мыслей и энергичность нужна прямо после пробуждения? Например, когда вы сдаёте экзамен или идёте на собеседование.
Основной причиной плохого настроения с утра является бессонница или недосыпание. Чем более умиротворенным и спокойным будет отход ко сну, тем более приятным будет пробуждение.
– Старайтесь не смотреть на ночь фильмы ужасов и не читать тяжёлых книг, особенно если вы очень впечатлительный человек и способны видеть цветные сны. Кошмары полезны в качестве эмоциональной разрядки, но чаще всего они оставляют негативный осадок на весь день.
– Не давайте ничему испортить вам настроение на ночь. Если есть возможность избежать неприятных разговоров или ругани перед сном – используйте её.
– Спите в комфорте. Выбирайте себе постельное бельё по вкусу, удобный ортопедический матрас, если вы ещё в душе ребёнок, берите с собой в кровать мягкую игрушку, которую приятно обнимать.
– Не оставляйте на утро никакой работы. И вообще старайтесь как можно меньше всего переносить из прошлого дня в будущий. Вас ничто не должно тяготить.
– Не оставляйте в комнате ничего издающего звуки. Выключайте на ночь технику, перенесите громко тикающие часы в другую комнату, заклеивайте стикерами все мигающие лампочки на электроприборах.
Есть несколько несложных правил, которые помогут с утра привести голову в порядок и гарантированно поднять себе настроение.
– Первое, что вы должны увидеть с утра это что-то, что вызывает у вас улыбку. Любимый человек рядом – самый идеальный вариант. Если вы ещё не живете вместе, то его красивая фотография на прикроватной тумбочке будет с утра напоминать вам о том, что вы любимы.
Вешайте над кроватью смешные или милые картинки, на которые вам не надоедает смотреть. Там же можно прикрепить календарь, на котором вы отсчитываете дни до важного события. Можете положить на тумбочку немного любимых сладостей.
– Записывайте свои сны. Это увлекательное занятие сразу заставит с утра мозги работать, а память напрягаться, так как чаще всего воспроизвести даже самый яркий сон во всех подробностях очень трудно.
– Делайте зарядку, совершайте пробежку, танцуйте или даже пойте. Разогревайте с утра мышцы, чтобы быть в тонусе.
– Старайтесь проснуться за час до того, как вам надо куда-то выходить. Спешка никого не делает бодрым, а только нервирует. Хоть стрессовое состояние и может встряхнуть с утра, но это состояние быстро спадает и заменяется неприятными эмоциями.
– Улыбнитесь своему отражению в зеркале во время умывания и пожелайте сами себе хорошего дня.
Чего категорически делать нельзя, если вы хотите продолжить день настроенным на победу и позитив.
– Садиться за компьютер или телевизор сразу после пробуждения. Обычно первое, что мы видим с утра в том или ином виде это новости. А они в нашей стране редко бывают приятными. Приучите себя сначала заниматься собой, а потом уже развлекаться, если время позволяет. К тому же, большинство населения имеет нехорошую привычку «залипать» за монитором, то есть, садиться утром, а вставать из-за него только ночью и то, чтобы лечь спать.
– Ставить любимую песню на будильник. Как правило, через месяц вы возненавидите эту композицию, а пробуждение будет ассоциироваться с прослушиванием надоевшего трека. Меняйте мелодии как можно чаще. Можно выбирать их наугад, чтобы с утра было чему удивиться.
Человек должен сам руководить своим настроением, поэтому не позволяйте мелочам расстраивать вас с утра. Ведь нет ничего приятнее в жизни, чем встретить новый день с широкой счастливой улыбкой.
