Одно название этой методики похудения ежедневно привлекает тысячи людей. Да и название – не просто слова, ведь голливудская диета стала хитом в сфере звезд мировой величины.
Популярность она приобрела благодаря Рене Зельвегер, которая распрощалась с 12 кг лишнего веса, набранными специально для участия в фильме «Дневник Бриджит Джонс».
Голливудская диета: несколько простых правил
Несмотря на то, что голливудская диета достаточна проста, она требует тщательного отбора продуктов и даже полного отказа от некоторых из них. Во время диеты рекомендуется заниматься спортом, предварительно обговорив более щадящий режим упражнений с тренером.
• Как и многие популярные рецепты для похудения, голливудская диета накладывает строгий запрет на потребление сахара и соли.
При этом нельзя употреблять мед, даже низкокалорийные кондитерские изделия, фрукты с высоким содержанием сахара и крахмала (например, бананы), не говоря уже булгур;
• Оригинальная голливудская диета исключает из рациона питания завтраки. Однако модифицированные версии позволяют выпить с утра чашечку кофе и съесть половину грейпфрута. Это мотивировано тем, что кофе улучшает обменные процессы, а фрукт помогает бороться с целлюлитом;
• Стандартными «диетическими ограничениями» являются также отказ от алкоголя и жиров. Блюда голливудской диеты – это отварные, паровые или запеченные продукты.
Голливудская диета: меню
Голливудская диета рассчитана на 14 дней и представляет собой повторение одной недели со строго определенным меню.
Обед первого дня – это 1 яйцо, помидор и чашка кофе, ужин — яйцо в сочетании с огуречным салатом и половинкой грейпфрута.
На второй день ингредиенты обеда остаются неизменными со сменой помидора на грейпфрут. На ужин можно приготовить 200 г нежирного мяса и салат «одного огурца».
На третий день идет некоторое увеличение продуктов. На обед можно съесть все то же яйцо, прибавив к этому белковому компоненту 1 помидор/салат из свежих огурцов с капустой и чашку зеленого чая.
На ужин рекомендуется отварить не более 200 гр говядины, обложить мясо кольцами огурца. Кроме того, можно съесть немного кус-куса.
Обед четвертого дня – это салат из овощей зеленого цвета, а на десерт один грейпфрут или апельсин и чашка кофе/зеленого чая. На ужин рекомендуются продукты: 1 яйцо, 200 г нежирного творога или сыра, чашка зеленого чая.
Пятый день предлагает полакомиться яйцом, огуречным салатом и чаем. А вот ужин отличается большим разнообразием – ведь на пятый день голливудской диеты наконец-то можно съесть кусок нежирной рыбы. Ужин можно разбавить огуречным салатом и чашкой кофе.
В середине шестого дня можно сделать фруктовый салат из апельсина, яблока и грейпфрута. На ужин отварной говядине составит компанию капустно-огуречный салат и чашка зеленого чая.
И, наконец-то, на седьмой день можно съесть не более 200 г отварной курицы без кожи, огуречный салат, чашку чая, а на ужин фруктовый салат из обеда шестого дня.
