Диетолог Мелисса Джагер выделила пять продуктов, которые способствуют долголетию и поддержанию здоровья сердца, как сообщает Daily Mirror.
По ее мнению, для тех, кто заботится о своем здоровье, необходимо включить в меню продукты, насыщенные омега-3 жирными кислотами. В этом смысле хорошими вариантами станут грецкие орехи, миндаль, фисташки и семена чиа. По словам Джагер, эти орехи и семена способствуют нормальной работе сердечно-сосудистой системы.
Кроме того, диетолог рекомендовала употреблять овсянку, богатую клетчаткой, что положительно сказывается на функции кишечника и контроля веса. Она отметила, что лучше выбирать обычные овсяные хлопья с наименьшей степенью обработки и без добавления сахара.
В качестве еще одного источника клетчатки Джагер назвала сушеные бобы и фрукты. Она пояснила, что бобы могут стать полезной заменой чипсов благодаря высокому содержанию белка и необходимых веществ, а также удобству к употреблению на ходу. Сушеные фрукты также хороши в здоровом рационе, но специалист призвала обращать внимание на отсутствие добавленного сахара.
Пятым значимым для здоровья сердца продуктом, упомянутым экспертом, стало оливковое масло холодного отжима. Она отметила, что хотя в нем имеется всего лишь небольшое количество омега-3, оно богато другим важным элементом — жирными кислотами омега-6.
