В последнее время бессонница приобретает массовый характер, и практически любой житель планеты Земля хоть единожды сталкивался с этим явлением. У кого-то проявляется изредка, кому-то требуется квалифицированная помощь специалиста.
Но все понимают, что сон совершенно необходим для здоровья человека. Без хорошего сна у людей падает иммунитет, пропадают эмоции и вообще снижается качество жизни. Из-за этого задается вопрос: как вылечить бессонницу.
Что такое бессонница: симптомы и виды
Бессонница (инсонмия) – это нарушение сна, которое проявляется неудовлетворением продолжительностью или качеством сна. А конкретно это сбой в работе внутренних часов в организме, отвечающих за смену сна и бодрствования.
Однако инсонмия – это не заболевание, а только сопутствующий симптом некоторых болезней, при которых происходят определённые нарушения в работе нервной системы.
Симптомы:
1.Процесс засыпания становится проблемой, снижается качество сна.
2.Недовольство сном возникает как минимум трижды в неделю в течение месяца.
3.Возникает обеспокоенность нарушением сна и его последствиями
4.Появляется снижение работоспособности или физические недомогания.
Чаще всего симптомы бессонницы проявляются у женщин, а также у детей и пожилых людей. Именно люди преклонных лет больше всего страдают инсонмией.
Виды: Транзиторная, кратковременная и хроническая.
Почему появляется нарушение сна?
Причин для появления бессонницы огромное количество. Вот некоторые из них:
1.Неудобные условия для сна.
2.Нахождение человека в состоянии стресса, тревоги и переживаний.
3.Состояние депрессии или невроза.
4.Переедание.
5.Злоупотребление чаем, кофе, алкоголем.
6.Быстрое пересечение часовых поясов.
7.Сменная работа или работа по ночам.
8.Наличие некоторых заболеваний: стенокардия, гипертония, энурез, язва желудка, дерматоз и другие.
9.Регулярное употребление лекарств, активизирующих центральную нервную систему.
10.Наследственные заболевания.
Лечение инсонмии
Лечить бессоницу должен грамотный специалист, способный собрать воедино все симптомы и озвучить правильный диагноз.
Однако, ещё до обращения к врачу, пациент может попробовать самостоятельно устранить некоторые симптомы инсонмии. Постараться выработать личный порядок бодрствования и сна. Не решать важные проблемы перед сном. Устраивать прогулки по вечерам до отхода ко сну.
Создать благоприятную обстановку для сна – удобная постель, свежий воздух, убрать лишние источники света и шума, примите необходимые лекарства. Если эти способы не приносят должных результатов в течение месяца, стоит обратиться к врачу.
Бессонницу лечат комплексно, включая медикаментозный (приём лекарственных препаратов и трав, оказывающих воздействие на механизм сна) и безлекарственный (соблюдение режима сна, психотерапевтические методы воздействия, иглорефлексотерапия и другие) способы.
Осложнения и профилактика нарушений сна
Влияние бессонных ночей на организм человека достаточно сильно – падает работоспособность, тормозятся внутренние процессы, появляются психические отклонения, повышается риск заболеваний сердца, снижается иммунитет.
Для профилактики стоит следовать нехитрым правилам, которые помогают избежать бессонницы. Следует ложиться спать и просыпаться в одно время, по возможности избегать стрессовых ситуаций.
Не употреблять перед сном вредную пищу, а также алкоголь и бодрящие напитки. Необходимо заниматься спортом, но избегать тяжёлых тренировок перед сном. Постараться создать благоприятные условия для сна.
Очень важно вовремя принять меры по борьбе с бессонницей, не ожидая появления осложнений.
